Новости АНО «Будь собой»
2025-10-25 14:00

Селфмама Форум: АДАПТАЦИЯ К МАТЕРИНСТВУ

С 20 по 24 октября 2025 года более 5000 участниц со всей России приняли участие в крупнейшей бесплатной конференции для родителей — «Селфмама Форум: адаптация к материнству: будь мамой, оставайся собой». Пять дней честных разговоров о материнстве — от эмоционального восстановления до карьерного возвращения — завершились стратегической сессией, где более 25 экспертов предложили конкретные решения для системной поддержки женщин в первые 1,5 года после родов.
Главная идея Форума — материнство не должно быть экзаменом на идеальность. Это процесс адаптации, требующий ресурсов, понимания и поддержки.
Каждый день Форума был посвящен одному аспекту адаптации: психологическому восстановлению женщины, восстановлению тела после родов, семейным отношениям и роли отцов, балансу между работой и материнством, и, наконец, — системным изменениям в обществе, которые необходимы для того, чтобы материнство перестало быть подвигом.

День 1. Адаптация к материнству и моё новое «я»

Первый день был наиболее ярким и искренним.
Открыла Форум Екатерина Сивер — попечитель «Будь собой: селфмама», управляющий собственник компаний Fifth Avenue и Design cafe; executive coach, основатель книжного клуба для предпринимателей и топ-менеджеров, мама сына.
Затем АННА ЗЫРЯНОВА — идеолог конференции, социальный предприниматель, основатель «Будь собой: селфмама», лауреат национальной премии «Страну меняют люди», мама троих детей — рассказала о том, что происходит в жизни женщины с рождением детей, и о том, можно ли адаптироваться к материнству.
«Материнство — это не потеря себя, а встреча с новой версией себя»
Анна Зырянова
Форум продолжился серией выступлений селфмам. Участницы Клуба селфмам делились личными историями — о вине, усталости, новых смыслах.
«Я не рыбка в аквариуме, я — в океане и могу плыть куда захочу. Я ощутила радость расширенного материнства»
Екатерина Одинцова
ЕКАТЕРИНА ОДИНЦОВА, кандидат физико-математических наук, доцент, преподаватель, участница Клуба селфмам и мама дочки — рассказала о том, как отказалась от велосипедов и спорта, пока не поняла, что может быть хорошей матерью по-разному.
«Когда ты пробуешь что-то в первый раз, есть высокая вероятность допустить ошибку. Но мы становимся сильнее, когда учимся на них»
Астра Висаева
АСТРА ВИСАЕВА, эксперт по осознанному развитию жизни и карьеры, коуч по стандартам ICF, участница Клуба селфмам, мама двоих детей — подчеркнула: мамы вынуждены осваивать материнство как новую профессию с нуля.
«Не откладывай свою жизнь на потом — живи СЕЙЧАС»
Дарья Милютина
ДАРЬЯ МИЛЮТИНА, семейный и перинатальный психолог, медиатор, участница Клуба селфмам, мама троих детей — поделилась как материнство научило её жить по своим правилам.
«Инфошум всегда будет вокруг мам. Но только нам решать, чему дать место в своём разуме и сердце»
Анастасия Григоренко
АНАСТАСИЯ ГРИГОРЕНКО, налоговый менеджер «Лемана Про» в декрете, участница Клуба селфмам, мама дочки — поразмышляла об инфошуме, который окружает материнство, и о том, как важно слышать в нём себя.
«Не буду выбирать: я или семья. У меня будет всё и сразу!»
Наталья Лоскутова
НАТАЛЬЯ ЛОСКУТОВА, инженер-разработчик в отечественной ИТ-компании, участница Клуба селфмам, мама двоих детей — убеждена, что не нужно выбирать между собой и материнством, для женщины важно и то, и другое.
«Двое — это про любовь вдвое больше и про вас, ставшую в разы мудрее и сильнее!»
Татьяна Кучеренко
ТАТЬЯНА КУЧЕРЕНКО, руководитель подразделения в ИТ-компании, коуч по стандартам ICF, участница Клуба селфмам, мама двоих детей — рассказала о своём опыте второго материнства и о своём пути от контроля к хаосу и обратно.
«Если хочешь изменить мир, не спрашивай разрешения»
Юлия Любимова
ЮЛИЯ ЛЮБИМОВА, психолог, АСТ терапевт, участница клуба селфмам, мама сына — порассуждала об иллюзии безопасности, о том, как финансовая зависимость лишает женщин силы и свободы.
«Ты УЖЕ справляешься. Каждый день. Пусть будет поддержка!»
Ксения Кузьмина
КСЕНИЯ КУЗЬМИНА, психолог-консультант, член Ассоциации песочной терапии, ведущая группы психологической поддержки в Клубе селфмам, мама двоих детей — рассказала с какими проблемами приходят мамы маленьких детей к психологу и как позволить себе говорить о том, что на самом деле для тебя важно.
Затем для участниц Клуба селфмам Форум продолжился двумя психологическими практиками:
#1 «Трансгенерационные сценарии материнства»

Её провели ГАЛИНА ЛЕБЕДЕВА ― психолог, системный семейный психотерапевт, психодраматист, программный директор конференции «Селфмама Форум» 2017−2022, мама двоих детей, и ЛИЛИТ РДИКЯН ― психолог, психодраматист, мама сына.
#2 «Пространство для встречи с собой»

Практику провели АСТРА ВИСАЕВА ― эксперт по осознанному развитию жизни и карьеры, коуч ICF, тренер программ Mind & Body, участница Клуба селфмам, мама двоих детей, и АННА МАЛОВИЧКО ― сертифицированный коуч по направлению Life & Work Balance, член Федерации профессиональных коучей и наставников, участница Клуба селфмам, мама дочки.

День 2. Фундамент адаптации: тело и энергия после родов

«Закрываем базовые потребности: заготовка еды или доставка, помощь няни или родственников, ранний поиск педиатра, делегирование рабочих задач. И самое главное — заботиться о себе. Без здоровья вы не сможете быть полноценным родителем»
Ольга Крумкач
Врач-гинеколог, автор и ведущая подкаста «Раздвиньте ноги». Автор книги «Всё о ней. Бережная гинекология», мама сына ОЛЬГА КРУМКАЧ рассказала о том, что послеродовое восстановление принято замалчивать в российской культуре, хотя это критически важно. Она поделилась конкретными шагами подготовки к периоду после родов и уточнила: базовое восстановление занимает 4−6 недель, но полное восстановление организма идет первые полгода.
«Мы все достаточно хорошие мамы. Вы пришли на форум — вам уже плюс миллион в карму»
Анна Левадная
Врач-неонатолог, педиатр, кандидат медицинских наук, мама двоих детей АННА ЛЕВАДНАЯ развенчала мифы о необходимых покупках для новорожденных.
«Правило трех Л — лежать, лениться, любить. Это база для восстановления»
Наталья Томилина
Психолог и доула, основательница NatiSisters, мама четверых детей НАТАЛЬЯ ТОМИЛИНА предложила концепцию послеродовых санаториев, популярных в восточных странах и России — бань с травяными обертываниями. Идея простая: женщина должна лежать, лениться и любить своего малыша.

День 3. Адаптация к окружению. Инструкция к маме. Как выстроить систему поддержки и не тянуть всё одной

Третий день был посвящен роли отцов. Спикерами выступили ВЛАДИСЛАВ СИВЕР, управляющий партнер ГК «Катюша», папа сына, и РОМАН МАЗУР, CEO Mountain Ridge Executive Search, папа двоих детей.
«Когда родился первый ребенок, я побежал за мамонтом, а надо было помогать жене. Со вторым ребенком я понял — это время пройдет и не повторится. Мамонты никуда не убегут»
Роман Мазур
Отдельно на третий день выступила психолог, автор книги «#Selfmama. Лайфхаки для работающей мамы», создатель «Института развития семейного устройства», мама двоих детей, бабушка ЛЮДМИЛА ПЕТРАНОВСКАЯ с призывом пересмотреть роль бабушек и дедушек. Вместо того, чтобы следовать семейным предписаниям о «правильности», старшее поколение может дать детям то, что не могут родители — спокойствие, свободный взгляд, целый час, остановившийся над экскаватором на детской площадке.
«Самое ценное — жизнь детей еще с одним взрослым. Это разные люди, которые строят с ребенком свою привязанность. И когда-нибудь она станет для него тайной опорой»
Людмила Петрановская

День 4. Баланс между материнством и карьерой. Самореализация с ребенком на руках

На четвертый день выступили руководительницы крупных компаний, признавшие: мама с ребенком — это не помеха для карьеры, а специалист, который научился управлять ресурсами, как никто другой.
АННА ОРЛОВА, директор по развитию человеческого капитала Т-Банка, мама четверых детей рассказала, как Т-Банк поддерживает родителей: выплачивает 4 оклада при рождении ребенка, проводит консультации по семейным отношениям и финансовому планированию.
«Если ты организовала переговоры с подростком, параллельно с тем как папа чего-то хочет, — ты сможешь сделать все что угодно. Профессиональные навыки прокачиваются невероятно»
Анна Орлова
ДАРЬЯ ЗОЛОТУХИНА, HR-директор Яндекса, куратор Яндекс Образования и ESG-направления, мама двоих детей — поделилась статистикой, которая показывает, что мамы в первый год после декрета часто показывают производительность ниже, чем раньше, — и это нормально. Но потом они начинают показывать результаты даже лучше прежних. И у них есть навыки, которые нельзя получить другим способом — эмпатия, мультизадачность, умение действовать в неопределенности.
Яндекс предоставляет возможность переквалификации, создает комнаты для кормления и пребывания с младенцами, скидки на детские сады и образовательные программы.
ВЕНЕРА ЕЛЬЧИНА, заместитель генерального директора «Лемана Про» («Леруа Мерлен»), попечитель «Будь собой: селфмама», мама дочки — поделилась, что «Лемана Про» компенсирует до среднего заработка матерей, которые проработали более трех лет, и оказывает консультации по всем аспектам адаптации к материнству.
«Со всеми всё хорошо, и каждый знает, что для него и его ребёнка лучше. Нет правильного ответа, есть только правильный для каждого путь»
Венера Ельчина
Коуч бизнес-партнёров, ведущая программы «Карьерная перезагрузка» в Клубе селфмам, мама дочки ЕКАТЕРИНА КУЛИКОВА предложила конкретный путь для выхода из декрета: определить сильные стороны, оценить имеющиеся ресурсы (финансовая подушка, поддержка с детьми, сеть знакомств), выбрать направление развития и планомерно двигаться вперед.
«Определите свои сильные стороны, присвойте себе успехи, определите ресурсы, которые у вас сейчас есть. Планомерно двигайтесь к выходу из декрета. Ваш прошлый опыт остается с вами, плюс вы приобретаете новый. В этом ваша сила»
Екатерина Куликова

День 5: От личных историй к системным переменам

Финальный день стал переломным. 25 экспертов из психологии, бизнеса, медицины и НКО встретились на стратегической сессии и проанализировали 50+ ключевых проблем в пяти сферах — законодательство, бизнес, медицина, семья и информационная среда. Результат — дорожная карта из 40+ решений и цель: «За 10 лет создать систему поддержки женщин в первые месяцы материнства по всей России».

Почему это важно?

По данным опроса читателей издания «НЭН» в социальных сетях (октябрь 2025), после родов женщины чаще всего испытывают нехватку: — поддержки близких (39%); — помощи системы здравоохранения (38%); — условий на работе (34%).
Многие мамы месяцами живут в изоляции, без бытовой и эмоциональной опоры. Селфмама Форум стал первым шагом к тому, чтобы изменить этот сценарий — от индивидуальных усилий к системной заботе.

Что дальше?

По итогам стратегической сессии подготовлен сводный документ с предложениями для государства, бизнеса, НКО и медиа. В 2026 году стартуют пилотные проекты по созданию инфраструктуры поддержки раннего материнства.
«Для того чтобы вырастить ребёнка, нужна целая деревня. И Форум показал: эта деревня существует — психологи, отцы, работодатели, бабушки, подруги. Главное — перестать делать вид, что мама должна справляться одна»
Анна Зырянова
Посмотреть записи Форума можно в VK Видео и на Rutube.

Отчёты о конференциях «Селфмама Форум» можно посмотреть на нашем сайте в разделе «Отчёты».

Спасибо, что были с нами!
Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы быть в курсе новых событий и полезных эфиров.

Поддержать наш проект помощи мамам неизменно можно на странице АНО «Будь собой».